Hoy hice el último largo. Fueron 90': Los primeros 60', entre 6'30"/km y 6'00"/km. Los 30' restantes, entre 6'00"/km y 5'30"/km. Terminé a las 00:15 horas. También espero que éste haya sido el último entreno de noche antes del Mapoma. Según el plan, me queda un rodaje de 60' (que haré el miércoles) y otro de 35' (que haré el viernes). Probablemente, saldré con las compañeras de trabajo el lunes para trotar un rato, a cerca de 7'30"/km. Es casi como ir andando.
Voy a probar con la dieta disociada. Estos tres días comeré principalmente proteínas, con escasez de hidratos, y los otros tres comeré principalmente hidratos.
Para los que me lo habéis preguntado, éste es el plan que he seguido durante el último mes:
Voy a probar con la dieta disociada. Estos tres días comeré principalmente proteínas, con escasez de hidratos, y los otros tres comeré principalmente hidratos.
Para los que me lo habéis preguntado, éste es el plan que he seguido durante el último mes:
3 comentarios:
Muchas gracias.
Mortodefame
ANIMO YA QUDA MENOS
miralo a el que chulito....7,30 es casi como ir andando...jooolinnn, perdone ud Bekele.....Saludos
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