tag:blogger.com,1999:blog-35605412337055598462024-03-13T01:41:00.051+01:00Khenesferakhenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.comBlogger283125tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-49847670513370788992014-11-25T20:00:00.000+01:002014-11-25T20:00:03.690+01:00PARA LAS RODILLAS, ¿ES MEJOR CORRER SOBRE TIERRA QUE SOBRE EL ASFALTO O LAS ACERAS?
¿Es mejor correr sobre el asfalto que sobre la acera? ¿Es
mejor correr sobre la tierra que sobre el asfalto? ¿Por qué? ¿Porque es más blando?
He buscado información sobre este tema y en todos los sitios
dicen lo mismo. Lo argumentan usando el sentido común pero en ninguna parte he
encontrado a nadie analizando con rigor este asunto. Voy a tratar de analizar qué
le ocurre a la rodilla en khenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-80848815318465140522014-11-24T01:12:00.001+01:002014-11-24T01:12:17.022+01:00Dos semanas para el Maratón de MálagaA falta de 2 semanas para el maratón de Málaga, ya está todo el pescado vendido. Me queda hacer este miércoles el test de 2x6000, según los parámetros de Rodrigo Gavela, para terminar de definir mi ritmo objetivo. Ya se han terminado los rodajes laaaaargos. El último será de sólo 15 km, una nadería comparado con los 29 km del sábado pasado. Curiosamente, el rodaje más largo no fue el más khenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-91785798290935554262014-11-14T18:43:00.001+01:002014-11-14T18:43:06.942+01:00SERIES CORTAS EN CINTAAyer hubo un temporal de viento y lluvia que metía miedo. Según mi plan de entrenamiento, me tocaban series cortas en cuesta suave. Si fuera un rodaje normal no me hubiera importado correr bajo la lluvia y contra el viento. Pero las series en esas condiciones me daban repelús. Además, tenía un poco de miedo a ponerme peor de este catarro que no me da curado. Así que pensé que por qué no hacerlas khenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-46800700873851981422013-05-02T00:11:00.005+02:002013-05-02T00:11:58.130+02:00MARATÓN DE MADRID 2013
Con éste ya son siete los maratones que llevo en las piernas y cada uno fue completamente distinto. Este año conseguí cumplir dos metas: bajar de 4 horas en Mapoma y hacer Mejor Marca Personal (que estaba un par de minutejos por debajo). Muchas eran las dudas que rondaban por mi cabeza: No bajé de peso lo que hubiera debido, no hice suficientes kilómetros, el «rodaje largo» más largo fue de khenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-19709365502587733522013-02-18T00:10:00.000+01:002013-02-18T00:10:25.250+01:00Prueba de Esfuerzo- Vamos a empezar a 5 e iremos aumentando progresivamente.- me dijo el técnico que me iba a hacer la prueba de esfuerzo.
«¿¡Empezar a 5!?- pensé yo-.¡Esto va a ser duro!».
- Para que te hagas una idea es como ir andando a paso más o menos fuerte- añadió.
Vale. El hombre no estaba hablando de ir a 5'/km. Estaba hablando de ir a 5 km/h que es algo muy distinto. Me dio un par de indicaciones máskhenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-30357508687886234542013-02-10T22:11:00.000+01:002013-02-10T22:12:05.132+01:00Un Ladrillo sobre el Agua
El agua es un elemento misterioso para la mayoría de los corredores. No es lo mismo pararse a descansar en el arcén de una carretera que hacerlo en el mar, a 500 metros de la orilla. Películas como Tiburón, Piraña y otras del estilo tampoco es que ayuden mucho a animarnos a nadar en el mar. Todo son problemas: El agua de mar está fría y mojada, no puedes llevar un móvil contigo por si te da un khenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-3897267411118462362013-02-04T01:24:00.001+01:002013-02-04T01:24:11.097+01:00Vivir es una carrera de fondo
La vida se compone de inifinidad de pequeñas cosas que conforman un todo. Pequeños detalles pueden subirte la autoestima hasta niveles insospechados y pequeñas miserias pueden hundirte hasta lo más profundo. El trabajo y los compañeros, la familia y la casa, que el coche vaya bien o que esté en el taller, una llamada que no llega o una llamada inesperada, que te pongan mala cara o te brinden unakhenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-39885624680814237432013-01-20T14:05:00.001+01:002013-01-20T23:47:10.287+01:00SEMANA DE RELAXEsta semana fue de relax. El domingo fui al centro de salud a que me hicieran curas en la rodilla y coincidieron con lo que me habían dicho el día anterior: «Es una herida muy fea». Supongo que todas las heridas son feas porque no me imagino a una enfermera diciendo «¡Qué herida más chula tienes! ¡Es preciosa! ¡Es la herida más bonita que he visto en mi vida! ¡Voy a hacerme una igual porque khenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-5688124714843369142013-01-12T23:36:00.001+01:002013-01-12T23:46:00.762+01:00Fin de semana accidentadoEsta ha sido mi primera semana de entrenamiento con Nosportlimit. Ha sido una semanita intensa.
El lunes, para empezar, sesión de escaleras seguida de sesión de pesas. Había tantas cosas nuevas que tuve que llevar una libretita con los ritmos y los ejercicios que tenía que hacer porque mi memoria no daba para tanto. Las fui llevando más o menos. Lo más complicado fue subir los 22 khenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-91401361053681305412013-01-06T23:44:00.001+01:002013-01-08T18:46:41.148+01:00Travesía Solidaria Liceo
El sábado 5 de enero no hizo un día de invierno especialmente duro. El cielo estaba despejado y, aunque soplaba un airecillo lavado, se podía disfrutar de una agradable mañana de invierno. A resguardo del viento, incluso se podía apreciar el calorcillo del sol. Claro que, si tus intenciones son participar en una travesía a nado por el puerto de A Coruña, el calorcillo del sol no te va a khenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-74100278219051478202012-04-14T22:04:00.001+02:002012-04-14T22:07:50.895+02:00Rodilla y MaratónCada vez aprendo más sobre mi rodilla. Son cosas que hubiera preferido no saber. De momento, lo que tengo es una condropatía rotuliana o, para que lo entendamos todos, una rodilla medio jodida. Si no le pongo remedio pasaré a tener una condromalacia rotuliana, que traducido quiere decir una rodilla jodida del todo.
Las causas, aunque me produce rubor decirlo, es por hacer las cosas mal, muy mal. khenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-4813776419154032132012-04-04T00:14:00.001+02:002012-04-04T00:23:39.669+02:00Rodando por Francia¡Cómo pasa el tiempo! Creía que habían pasado menos días desde la última vez que compartí en la red mi vida runneriana. Ahora estoy disfrutando de unos días de vacaciones con la familia y, a falta de dos semanas y media para el maratón de Madrid, me he llevado la ropa técnica y las zapas a tierras francesas.
Los horarios de comidas de aquí ayudan a encontrar un momento nocturno para correr. Loskhenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-59571483605982032072012-02-25T23:09:00.002+01:002012-02-26T01:48:57.162+01:00Mi bronquitis y yo
Había una vez un hermoso catarro que decidió residir en el cuerpo de un corredor. Puesto que se encontraba cómodo y era un virus ambicioso, en pocos días había edificado en los bronquios del corredor una hermosa colonia que bautizó con el nombre de «Urbanización Bronquitis». La vida en los bronquios era una fiesta constante. Poquito a poco los bronquios fueron asfaltados consiguiendo khenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-46647897205402656492012-02-08T00:07:00.002+01:002012-02-08T00:31:09.060+01:00Un maratón, un caprichoHay un chiste de Eugenio sobre un hombre al que le gustaba mucho jugar al póker y perder. Otro hombre le preguntaba si no le gustaba también ganar, a lo que él contestaba: «¿Ganar? ¡Ganar debe de ser la hostia!». A mí, como a la mayoría de los corredores, me encanta participar en carreras y perder. ¿Y ganar? ¡Ganar debe de ser la hostia! Y bien, ¿por qué participamos en una competición en la que khenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-65434076711161591012012-02-05T23:24:00.001+01:002012-02-06T13:09:01.308+01:00Entrenamiento largo invernalA punto de meterme en la ducha con el doble propósito de asearme y de quitarme el frío tras el entrenamiento de hoy, observo una mancha oscura sobre la uña de un pulgar. ¡No puede ser! ¿Una uña negra? Le doy con el dedo y la mancha sale. Ufffff. Qué alivio. Era barro. Claro que, con barro en una uña del pie, puedes hacerte una idea de como fue el entrenamiento.
Salí de casa bien pertrechado, con khenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-78782777656485051872012-02-05T13:35:00.000+01:002012-02-05T13:35:30.117+01:00Invierno en la KhenesferaDentro de poco será primavera en El Corte Inglés pero en la Khenesfera todavía estamos en pleno invierno. Escribiré un post a vuelapluma para actualizar estado y sensaciones.
Como todo, la vida 2.0 también va evolucionando y cambiando. Aunque ya hacía un tiempo que tenía abierto mi perfil de Facebook últimamente le he cogido gustillo. Es fácil encontrarme como Khene Runner. Como contrapartida, khenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-40716060261415969982011-12-25T00:57:00.003+01:002011-12-25T12:29:17.653+01:00Papá Noel RunnerEstaba Papá Noel sentado en su sillón, con aire pensativo, descansando tras haber terminado con la entrega de todos los regalos de Navidad, cuando uno de los elfos se le acercó con una gran sonrisa. Papá Noel levantó la mirada y vió que el elfo llevaba en las manos un paquete envuelto en papel de colores y con un enorme lazo, y que detrás de él venían todos los elfos que habían participado en la khenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-77042060105282926282011-12-11T23:52:00.001+01:002011-12-11T23:53:10.528+01:00Impulso, inercia y voluntadHace unos minutos que he llegado de correr (eran unos minutos cuando empecé a escribir esto. Ahora son un par de horas). Fue un rodaje nocturno de unos 10 kilómetros y unos pocos cientos de metros. Al terminar estaba empapado y aterido, con el cuerpo enrojecido por el frío. Necesité una buena dosis de ducha con la temperatura del agua al máximo para recuperar el color y el calor. khenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-39404837575193814942011-12-10T01:19:00.000+01:002011-12-10T01:19:43.807+01:00Somos como niños¡Vaya resfriado que he pillado! Dolor de garganta, moquera, estornudos, ... Esta mañana, como parecía que estaba mejor, fui a nadar un rato a la piscina municipal. Y sí, dentro de mis limitaciones, nadé sin fatigarme más de lo habitual. Después estuve haciendo recados, aprovechando que la empresa donde trabajo hacía puente. Por la tarde, después de comer, me volvieron todos los síntomas. Hasta khenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-44879152504191145682011-12-03T00:43:00.001+01:002011-12-03T12:43:11.171+01:00The Cat is Back... o casiDesde el primer momento en que la vi me pareció muy atractiva. Ese volumen trasero y la forma en que la gente se relacionaba con ella le daba un aire de distinción. Sus movimientos eran suaves y elegantes, casi felinos. Yo la miraba de reojo y cuando finalmente me armé de valor, me atreví a acercarme a ella. La observé con atención y, cuando comprendí cómo debía khenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-2167150849655740052011-11-19T23:08:00.006+01:002011-11-20T00:12:46.081+01:00Historial de mis Zapatillas
Cuando hace años decidí volver a correr, lo primero que hice fue comprar unas zapas. Fui a El Corte Inglés y compré unas New Balance, cuyo nombre no puedo acordarme. Cuando empecé a ir a carreras, las zapas empezaron a dar señales de que tenía que cambiarlas. Fui a Athletics, en Vigo, donde Antonio, el antiguo propietario, me dijo que las que yo tenía deberían estar prohibidas y me recomendó khenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-66844604457811531352011-11-16T23:51:00.002+01:002011-11-16T23:53:10.204+01:0016 de noviembre16 de noviembre. Fecha para marcar en el calendario como el día que el fisio me dijo que, si no tenía una recaída, era la última sesión para curar mi rodilla. Ahora tengo que empezar con la planificación semanal y el calendario de carreras.
Martes y jueves tengo curso de natación. Para empezar, saldré a correr 3 días a la semana, que pueden ser miércoles, viernes y domingo. Los lunes haré bici khenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-68200613343070651842011-11-13T23:43:00.002+01:002011-11-13T23:46:56.178+01:00Estirar isquios, contraer cuádricepsLa última vez que estuve en el fisio, Pablo me habló del Stretching Global Activo. Me enseñó sólo un ejercicio de SGA pero, de verdad, que con uno me llega y me sobra. Continuando con nuestro común empeño de corregir el problema de mi rodilla, seguimos dos líneas: la primera consiste en fortalecer los cuádriceps mediante ejercicios en excéntrico. La segunda, en khenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-16384927987625249402011-11-01T18:06:00.001+01:002011-11-01T18:24:21.896+01:00Recuerdo...Recuerdo mi primera carrera. Fue en Vigo, mi ciudad natal. Una carrera solidaria donde tenías que buscar patrocinadores que pagaran por cada km que hicieras. Corría el año ochenta y pico y yo era un adolescente. Recuerdo que en la bolsa del corredor nos dieron un yogur de vainilla Larsa. Tenía un sabor delicioso. La corrí un par de años. Recuerdo subir hacia la calle Aragón, junto a mi vecina khenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3560541233705559846.post-28471561196558020112011-10-28T15:30:00.012+02:002011-10-28T15:30:01.541+02:00ASUNTOS PENDIENTES
Hace tiempo que no me dejaba caer por la khenesfera porque no tenía nada nuevo que contar. Todavía tengo unos asuntillos pendientes que arreglar antes de volver a entrenar y escribir con regularidad: sanar mi rodilla, bajar peso y aprender a nadar correctamente.
Lo de la natación empecé como una manera de hacer ejercicio sin forzar mi maltrecha rodilla. A mediados de septiembre me anoté en un khenehttp://www.blogger.com/profile/17845621922400905369noreply@blogger.com3